6 июня 2021

Злость и агрессия: в чем разница?

Для многих людей эти два понятия сливаются в одно...
Злость и агрессия: в чем разница?
688
текст

Психотерапевт, автор курсов для родителей, пар и просто людей

Для многих людей эти два понятия сливаются в одно. И настолько сливаются, что любое проявление злости трудно переносимо и отвергаемо. Что говорит по этому поводу психология и мой личный опыт?⠀


ЗЛОСТЬ


Злость — это чувство. Оно возникает внутри человека в результате контакта с внешним миром. Если вы злитесь, то это значит, что вы живой человек и либо ваши границы нарушены, либо желания не удовлетворены. И злость сигнализирует об этом.⠀

Люди могут обходиться со злостью по-разному. Кто-то молча переживает ее внутри. Кто-то выражает в виде слов или движений. Если это остается в пределах границ конкретного человека, то это просто злость. Она также может проявляться рядом с кем-то и в отношениях. Это может ощущаться как большое количество энергии рядом с другим человеком.⠀

Самый экологичный способ выражения ее — это «я-сообщение». Когда вы говорите: «Я такой злой сейчас!» — или: «Когда ты делаешь это, я ужасно сержусь», — в этом сообщении нет никого, кроме того человека, который злится. Он указывает на причину, но при этом осознает свою ответственность и свои чувства. Он не перекладывает на другого человека ответственность за свою злость, а лишь указывает на тот факт, который стал причиной злости. Факт — это ты. Злость — это я.⠀

Злость — это проявление жизни. Она естественна и присуща всему живому.⠀


АГРЕССИЯ


Агрессия — это уже действие. Это то, что уже может служить восстановлению физических и психологических границ или достижению цели. Если разозлиться и наорать на кого-то, то это уже агрессия. Если начать говорить личные оскорбления и интерпретировать действия другого человека, то это тоже агрессия. Если начать бить, кидать, разрушать, убивать — то это агрессия. Физическая защита себя или близких от чужой агрессии — это тоже агрессия.⠀

Злость и агрессию разделяет выбор. Злость — это про меня, и она возникает в определенных случаях. Это то, что я испытываю, потому что я живой. Это нормально. Агрессия — это то, как я выбираю или не выбираю выразить свою злость. Могу экологично, в виде я-сообщения. Могу конструктивно — в виде энергичного движения к цели. Могу не прямо — в виде физического отреагирования (побить подушку, например). Могу соответственно обстоятельствам — в виде физической защиты своих границ от нападения. Как бы это ни было, агрессия — это выбор, даже если он не осознан.⠀


ЗЛОСТЬ И АГРЕССИЯ У ДЕТЕЙ


Маленькие дети еще не осознают этот выбор, между их злостью и агрессией нет паузы. Злость означает немедленный удар совочком по голове, укус или толчок. И у родителей есть соблазн сразу запретить всё это вместе взятое, даже не разделяя, что случилось. Они говорят «бить нельзя» или «кусаться и толкаться нельзя», а иногда даже говорят «злиться нельзя», в то время как злость — это одна из базовых эмоций и проявление жизненной силы.⠀

Тогда возникает вопрос: а что можно? Здесь важно объяснить ребенку, что злость — это нормальное проявление человека. Нужно научить его разным способам выражения агрессии, которые помогут ему в жизни. Начиная от простого топтания ногами и громкого я-сообщения, проходя через фантазии о том, как он сделает что-то, заканчивая реальной физической защитой, когда без этого не обойтись.⠀

Важно показать ему этот выбор и его многогранность. Важно помочь ему выработать внутренние критерии выбора. Важно показать ему, что у выбора есть последствия. И тогда ребенок сможет эффективно достигать своих целей, защищать свои границы и принимать последствия этого. А какие родители об этом не мечтают?