4 августа 2020

Заботься о себе, как психолог
Это четыре приёма, которые клинические психологи сейчас практикуют сами...
Заботься о себе, как психолог

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация


В это сложное время одни люди, опасаясь новой волны коронавируса, продолжают соблюдать самоизоляцию, а другие, радуясь тому или вынужденно, вернулись к обычному ритму жизни, но по-прежнему страдают от тревожности после пережитого. 

Психотерапевт Робин Мартин собрала для портала Psychology Today четыре эффективных рекомендации от клинических психологов, как можно помочь себе, если нет возможности обратиться за помощью к специалисту. 

Это четыре приёма, которые клинические психологи сейчас практикуют сами.


Постарайтесь проявить терпение к себе 

Когда нам приходится жить и действовать по-новому, надо проявлять терпение к своим эмоциям – и прислушиваться к ним. Страх или вина подскажут нам, что действие нам не по вкусу. Если обедать в ресторане страшно, подумайте о том, что можно бы выбрать и другой вариант, например, купить еду с собой.

Поддерживайте связи


Социальная дистанция не означает, что необходимо социально (или профессионально) изолироваться. Всем очень важно продолжать общение с друзьями и коллегами, делиться трудностями и успехами и обсуждать с родными и друзьями, как можно поддержать себя и друг друга эмоционально.

Сохраняйте структуру жизни


Сохранять привычную рутину может быть полезно, но важно понимать, что изменения в ней могут сбалансировать вашу жизнь. Можно подумать о прогулке с родными во время вашего рабочего перерыва, чтобы поддержать баланс между профессиональной жизнью и личной. Но если до пандемии вы каждый день в одно и то же время покидали офис, подумайте, не сохранить ли эту практику. Можно в этом время выходить на улицу подышать или размяться.

Будьте к себе добры


Часто стандарты, которых мы предполагаем продолжать придерживаться, недостижимы. Важно признать, что в вашей жизни сейчас происходит нечто необычное и что вы и так стараетесь. Проявите к себе милосердие.