6 февраля 2021

Я ем и не могу остановиться

Многие из нас в той или иной мере сталкивались с голодом...
Я ем и не могу остановиться
785

Ребенок плохо ест, ест одни сладости, ест слишком много - все это приводит в ужас многих родителей. И справиться с этим ужасом тем труднее, что у многих из нас  у самих сложные взаимоотношения с едой, часто уходящие корнями в детство. У каждого своя история. Иногда в нашем детстве было:  "Пока не доешь - из-за стола не встанешь", "ложечку за маму, ложечку за папу" или грустное сидение за столом в детском саду над полной тарелкой. Кому-то приходилось заталкивать в себя нелюбимую еду, потому что на другую в семье попросту не было денег. Причин множество. Но все это могло привести к тому, что у человека возникло расстройство пищевого поведения: он не чувствует голод, не способен определить, когда на самом деле сыт, еда чаще связана не с физической, а эмоциональной потребностью. Психотерапевт Адриана Лито, автор проекта Ресурсная психология. Психологическая реабилитация, написала текст о том, как определить, есть ли у вас проблема и чем можно себе помочь.


Многие из нас в той или иной мере сталкивались с голодом: у кого-то голодали бабушки и дедушки в блокаду, у кого-то родители рассказывали легенды о голодном студенчестве, а кто-то и сам в девяностые месяцами ел пустые макароны, сидел на ужасных диетах или ограничивал себя в питании из-за аллергии грудничка. 

И в какой-то момент еда возвращается, но начинаются другие трудности. Расстройства пищевого поведения - одни из самых сложных в признании, потому что чрезвычайно стигматизированы: считается, что полные люди просто ленивы, недисциплинированы или недостаточно занимаются спортом. Но порой нужно с собой поговорить об этом: иногда люди переедают не потому, что им нравится есть, или они не знают о том, что нужно "питаться правильно", а потому, что у них есть проблема. 

Сегодня мы поговорим об этом с точки зрения самодиагностики. Какие у нас есть симптомы того, что ситуация достаточно сложна?

- Готовность есть, даже если менее часа назад был плотный прием пищи; 

- Ощущение потери контроля; 

- Стыд и другие негативные эмоции, связанные с едой (вместо радости или удовлетворения);

- Желание есть так, чтобы никто не видел (и даже секретные расходы на еду); 

- Чередование диет (и ограничительных методов питания) и срывов, приводящих, скорее, к набору веса. Е

Если все ответы или большая их часть - да, есть вероятность, что это уже не переедание, а расстройство пищевого поведения. Что это значит? Это означает, что цепочка "потребность-распознавание-выбор способа удовлетворения-удовлетворение-приятные чувства" работает неправильно: мы не чувствуем голод или игнорируем насыщение, едим не для того, чтобы поесть и даже не для того, чтобы себя порадовать - скорее, для того, чтобы эмоционально разрядиться. Это не всегда можно "взять в руки" или решить усилием воли - часто нужна поддержка извне. Что может помочь? 

- Специалист по расстройствам питания (но чаще стоит искать команду "психолог со специализацией+врач-диетолог+психиатр". При этом посмотрите, в какой парадигме специализируется психолог - подходит ли вам эта философия); 

- Группы поддержки; 

- Доктор, который исключит медицинские проблемы (например, опухоль мозга или серьезные проблемы с щитовидной железой);

- Генетический анализ и анализ на переносимость продуктов (некоторые люди не должны употреблять глютен, другим опасен животный белок - и переизбыток либо недостача веществ могут провоцировать сильный голод). 

Работа с РПП - всегда немного путь героя, к тому же ещё и невидимый: трудно довериться кому-то, сложно справляться с импульсами (все вокруг просто кричит "съешь меня!"), поднимается много стыда и самокритики. Но, поверьте, очень многие люди рядом с вами переживают похожие сложности. Вы не одни.