21 апреля 2021

Основная причина скуки во времена пандемии

Скука - это в первую очередь, отсутствие контроля над своей жизнью...
Основная причина скуки во времена пандемии
423
текст

Источник: New York Times (Jessica Grose)

До начала пандемии я наслаждалась налаженной рутиной семейной жизни. Утреннее безумие - подъем, сборы, завтрак, споры по пути в школу, затем оставить детей в школе и двадцатиминутная прогулка до метро. А когда я выходила из метро, в моем распоряжении оказывались самые разные кафе и кофейни - в то время это не казалось чем-то особенным, но после года пандемии и изоляции такое утро по накалу эмоций - сродни прыжкам с тарзанки.

Сейчас же мое рабочее место находится в двух шагах от моей кровати, и я почему-то начинаю рабочий день, чувствуя себя одновременно усталой и раздраженной. Мои дети практически не выходят из дома, не считая походов на одни и те же площадки в нашем районе. И когда я выхожу на пробежку, то порой мечтаю о том, чтобы... нет, не остановиться, а просто увидеть что-то новое.

Другими словами, мне  невыносимо скучно.

И я не единственный родитель (или не обязательно родитель, если уж честно), у которого сейчас серьезные проблемы из-за скуки и монотонности жизни. Исследование, проведенное недавно во Франции, показало, что хотя люди живут в состоянии большего стресса и страха, в то же время они испытывают "замедление", связанное со скукой и грустью.

"Мне приходилось много бороться со скукой в этом году, и все это напоминает мне эмоции, которые я испытывала в декрете - одиночество, скука и одновременно вина за то, что не наслаждаюсь каждым моментом, проведенным с ребенком", - говорит Дженни Брюэр, мама малыша из Лондона. Она признается, что чувствует, словно мозг работает хуже, а работа не идет. Она настолько привыкла проводить время вне дома с друзьями и родственниками, что лишившись этой возможности, совершенно растерялась и не знала, как убить время.

Это описание скуки совпадает с тем, как описывают эту эмоцию ученые, изучающие скуку (да, существуют ученые, изучающие скуку). "Отсутствие задач, которые надо решать и восприятие своих занятий как бессмысленных - это основная часть того, что мы называем скукой",- говорит Виджнанд Ван Тильбург (Wijnand Van Tilburg) психолог из Университета Эссекса в Англии.

Или, цитируя Льва Толстого: "Скука: стремление к желанию".

"Скучающий человек очень хочет что-нибудь делать, но не хочет делать ничего конкретного", - говорит Джон Иствуд, доцент клинической психологии и Университета Йорк в Торонто, соавтор книги “Out of My Skull: The Psychology of Boredom.” Скука отличается от апатии, потому что если вы находитесь в апатии, то не хотите делать вообще ничего, а если вам скучно, то вы одновременно беспокойны и находитесь словно в полусне.

Даже в обычные времена скука  — это нередкая эмоция. Людям часто становится скучно. Но если состояние скуки становится хроническим, она может развиться в депрессию, привести к ухудшению здоровья, спровоцировать употребление наркотиков и опасное поведение. В каждом случае у скуки своя причина, но часто общим показателем является отсутствие контроля над ситуацией.

Для родителей очень маленьких детей ситуация, связанная с пандемией, оказалась особенно трудной, потому что она затянулась надолго и не является свободным выбором людей - у нас нет возможности выбрать, чем будут заниматься маленькие дети, которые не в состоянии занять себя самостоятельно. И если у людей, которые выходят на работу или в школу, есть своего рода отдушина, у тех родителей, которые вынуждены сидеть дома с малышами, нет выбора. Они оказываются в изоляции и изнывают от скуки.

Что же можно сделать, зная, что в течение определенного времени ситуация не изменится и мы не сможем свободно выбирать свой образ жизни? Как уже было сказано выше, основной причиной скуки часто становится отсутствие контроля над своей жизнью. Поэтому небольшие изменения, принятие решений, которые зависят от вас, могут облегчить это состояние. Например, время от времени, можно совершать небольшую прогулку и покупать готовую еду в ресторане вместо того, чтобы каждый день готовить одни и те же блюда.

Другой совет - искать удовольствие в регулярных занятиях. Цитируя Энди Уорхолла: "Позвольте маленьким вещам, которые обычно навевают на вас скуку, внезапно взволновать вас". Честно говоря, со мной этот совет не сработал. Мы с дочкой ходим в так называемый "парк игрушек" - площадка, где есть множество пришедших в негодность и сломанных игрушек. Моя дочь его обожает. И попыталась получить от этого удовольствие - внимательно смотрела на игры детей, любовалась игрой света, проникающего сквозь кроны деревьев. Но мне стало скучно и в конце-концов, я стала читать Твиттер.

Совет, который пришелся мне более по душе - воспринимать скуку как что-то положительное, например использовать ее в качестве мотиватора для того, чтобы меняться, найти более интересные и осмысленные занятия. Я не очень общительна по характеру, но год пандемии расширил мои границы. Мы ездили в гости к родственникам в выходные. Каждый год они устраивают охоту за пасхальными яйцами, которую я обожаю. Я получила такое удовольствие просто от того, что в течение полутора часов смогла просто общаться со приятными мне взрослыми людьми, что остаток дня улыбка не сходила с моего лица.

Становится теплее, и я планирую как можно чаще встречаться с другими людьми - с детьми или без. И когда я буду скучать на площадке с дочкой, моим спасением станут мысли о будущих прогулках, обедах и объятиях.