8 октября 2021

Ревность: как помочь себе

Некоторые люди неревнивы, другие — изредка сталкиваются с этим чувством, а некоторые превращают жизнь партнёров и близких в ад...
Ревность: как помочь себе
529
 
Некоторые люди неревнивы, другие — изредка сталкиваются с этим чувством, а некоторые превращают жизнь партнёров и близких в ад: невозможно никуда пойти и ничего сделать, чтобы тебя не приревновали, не заподозрили и не проверили.
 
Но с ревностью можно справляться. Вот, что можно сделать:
 
— Отследить источник: может быть, это чувство неуверенности в себе, может быть, — прошлые отношения или ситуации, может быть — что-то ещё. Отслеживайте свои чувства и их корни и работайте с источником проблем, а не с сегодняшней ситуацией;
— Помните: ваш партнёр может понятия не иметь, что вы ревнуете или вам некомфортно. Обсудите свои переживания (но именно переживания: не обвиняйте его и не говорите ему, что он что-то делает не так). Возможно, его ответ поможет вам почувствовать облегчение;
— Поговорите с близким другом: возможно, он сможет вас поддержать или утешить;
— Попробуйте обернуть свои чувства себе на пользу: возможно, ваша ревность говорит вам о ваших мечтах или интересах, которые вы не могли реализовать раньше — а теперь можете;
— Не теряйте полную картину: часто ревнующий цепляется за какую-то мелочь и делает из мухи слона, например, обижается, что ему что-то не дали, забывая о ситуациях, где он это получал много раз;
— Цените то, что имеете: возможно, ревнуя, вы сталкиваетесь со страхом конкуренции или потери, но не замечаете то, что у вас есть: например, любимого человека;
— Помните о собственной ценности, ведь ревнующий часто принижает сам себя;
— Изучайте новых механизмы, как можно себя вести или как себе помочь. Например - дыхательные практики, майндфулнесс, йога, диалог с терапевтом или более позитивные высказывания.
А самое главное, помните: ревность разрушила куда больше отношений, чем укрепила. Чем больше вы поддерживаете партнёра, уважаете его свободу и общение, тем больше вероятность, что ваши отношения можно будет описать фразой "долго и счастливо".