Право на хобби: как разрешить себе развлекаться
Обманите мозг
фото
Katerina Apel

Источник: проект Адрианы Лито, Ресурсная психология. Психологическая реабилитация


Хорошо бы развеяться, думает взрослый человек, заняться чем-нибудь интересным. И заходит в ФБ. Или идет в пивную. Время потрачено, лучше не стало.

Можно было бы завести хобби, но в обществе часто существует миф, что серьезному взрослому человеку это как-то странно и даже глуповато. Вязание и цветы – это для бабушек, компьютерные игры - для подростков, творчество – просто смешно, какой из меня творец, а спорт, ясное дело, это чтобы похудеть, а не для радости. Вот так человек и остается с узким кругом «допустимых» занятий, которые не всегда радуют.

Хобби – это попросту то, чем вы занимаетесь в свободное время для своего удовольствия. Такая формулировка может вызвать массу внутреннего сопротивления. В этом внутреннем протесте различимы два центральных мотива.

Во-первых, о каком таком свободном времени может говорить взрослый человек. Особенно женщина. Особенно с детьми. Все свое свободное время надо отводить на полезные и нужные кому-то дела. Нужно работать, заниматься бытом, детьми, в промежутках поддерживать себя красивой и подтянутой и еще не забывать питаться, желательно правильной пищей. Так и быть, в оставшиеся крохи времени можно делать из себя счастливую маму, но самым экономным способом из доступных.

Во-вторых, о каком удовольствии может идти речь. Порядочная женщина получает удовольствие от любования младенческими пяточками, жующим супругом и квартальным отчетом. К тому же, вы ведь не сможете сразу пробежать марафон, написать отличную книгу или картину, или запустить бизнес по продаже декупированных коробочек. Вы будете, пыхтя и потея, бежать последней, писать какую-то стыдную ерунду и клеить кривые коробочки. Недаром, наверное, еще мудрые родители или учителя говорили вам, что делать надо хорошо, или никак. Что никаких творческих способностей за вами не замечено. Что вы вечно все бросаете и не доводите до конца. Что еще одна бумагомарака или посредственная художница миру не нужна, и лучше поберечь природные ресурсы. В общем, надо сразу становиться гением, а так как это явно не про вас, то и не стоит начинать.

Начнем с вопроса времени. Есть причина, по которой свое свободное время лучше потратить на эгоистичное хобби, чем просто потратить непонятно как. Хобби – штука полезная. Существуют исследования, которые подсказывают, что польза от таких занятий даже переносится на остальные. Скажем, работники, у которых есть хобби, судя по всему, более качественно расслабляются в свободное время, а потом работают с большей точностью и более творческим подходом, чем те, у кого их нет. Вот, какие еще плюсы есть у хобби:

-  Перезагрузка

- Снижение стресса (позитивный стресс)

- Обучение

- Приятные впечатления

- Место для творческих порывов

- Новые и дружественные контакты

- Профилактика выгорания

Только честно, чтобы все это работало, хобби должно оставаться хобби. То есть, откровенно эгоистичным, чисто для себя, занятием. И не должно прекращаться в еще одну рабочую смену, которую вы не понятно, как вытягиваете. Не надо сразу закладывать в вязание цель обвязать всю семью или сколотить вязальный цех. Не надо, задумавшись о скалолазании, решать: а свожу-ка я детей, а сама за ними присмотрю. Нет уж, идите и лазайте для души. Для собственной души.

Теперь к вопросу неудачи, косяков и халтуры. Просматривая видео с заманчивыми названиями типа «Бери и делай» или «Друза из эпоксидки за 5 минут», можно ненадолго поверить, что всякое хобби обязательно принесет вам сплошную радость – и друзу из эпоксидки. Но потом вы можете вспомнить свои предыдущие попытки и засомневаться. Первый опыт редко бывает успешным. Не будем о грустном, в смысле, о сексе, но и банально проехаться на велосипеде с первого раза удается не всем.

А кто ни разу не сжигал пирогов, не выкидывал уродливых поделок и не мечтал о пожаре в какой-нибудь международной серверной, чтобы из интернета навсегда исчез ваш первый сверстанный сайт или написанные когда-то стихи? Быть в начале нового дела дураком – совершено нормально. Но взрослому человеку, который уже в чем-то, а может во многом, добился, успешен, уважаем – это ужасно больно.

И в этом страхе есть здравое зерно. Бихевиорист Кейт Роллаг, автор книги What to Do When You're New, утверждает, что для наших предков избегать новизны было вопросом выживания и статуса. Используешь новый, но неудачный способ охоты на мамонта – и вот ты уже не вождь. А попробуешь какой-нибудь новый гриб, и тебя уже вообще нет.

Так что тревога перед чистым листом или россыпью замечательных штучек в магазине для творчества совершенно нормальна. К сожалению, просто заставить себя сесть за хобби, решение скорее вредное, потому что принуждение плохо сочетается с удовольствием. Но есть обходные маневры:

- Скажите себе, что вы будете пробовать. Пробовать, а не пробиваться в гении, слышишь, мозг!? Составьте список хобби, которые хочется именно что попробовать, и двигайтесь по нему. И да, заранее скажите себе, что возьмете и бросите, как только вам надоест.

- Скажите себе, что вы будете учиться, а не добиваться мастерства. Вы хотите разобраться, как что-то устроено, это такое исследование, нет, вы не планируете никого ошеломлять своим успехом.

- Найдите хобби с качественной геймификацией. В отличие от рутинной работы и еще более рутинного быта в хобби куда легче ставить личные рекорды и проходить этап за этапом. Это одна из причин, почему компьютерные игры так популярны, они же вечно вознаграждают игрока: взорвана тысяча кораблей, получена броня эпического уровня, потрачено 745 часов в игре, ура! Но то же самое предлагают и фитнес-трекеры, и книжные челленджи, и всевозможные онлайн-курсы чего угодно. Если в жизни вам не хватает азарта, это решение для вас.

- Проверка реальности. Этот способ подходит людям незлобивым. Если вы сами никогда не критикуете новичков, и вам не приходит в голову на пробежке осуждающе разглядывать других спортсменок, то подумайте вот о чем – хорошие люди тоже не задумываются о том, как вы выглядите. А плохие идут к чертовой бабушке.

- Если же вы как раз человек придирчивый и не хотели бы стать собственным критиком, то вам может помочь метафора арены. В вашем занятии - вы находитесь на арене, а критики – в зрительном зале. Они понятия не имеют, каково быть на вашем месте, они не заботятся о вас, их мнения не важны.

- Если под рукой есть маленькие дети и хобби годится для этого метода, попробуйте для начала поучить малышню. Например, вы можете обнаружить, что ребенок получает огромное удовольствие от своей невероятно кривой картинки. Вдохновляйтесь его примером. Вы также можете столкнуться с маленькими перфекционистами, которые уже в три года страдают от того, что буква «а» вышла не как на образце. Объясняя ребенку, почему все не так страшно, вы объясните это и собственному внутреннему ребенку.

Наконец, обманите мозг, поставив себе ответственную задачу сделать дело плохо, посредственно и тяп-ляп. Пообещайте себе потом все выкинуть. Шедевры и перфекционизм строго запрещаются. 

И самое простое – напомните себе, что существует масса объективно легких хобби. Как можно не справиться с просмотром сериалов? Только никогда не начав их смотреть. Вы в принципе не обязаны выбирать ничего, что имеет раздражающе высокий порог входа, потому что, напомню, хобби нужно исключительно для вашего удовольствия.