Поза ребенка
Сделайте несколько вдохов и попробуйте просто быть...
фото
Alicja Rodzik

“Давайте начнем в позе ребенка”, - умиротворяющий голос диктора выныривает из приложения для йоги. Раньше я никогда не понимала, почему сесть на пятки и вытянуться вперед на пол- это поза ребенка. Но после нескольких дочкиных истерик на меня снизошло - это поза ноющего ребенка в кризисе негативизма. Я растянулась на коврике: десятиминутный перерыв, чтобы размять спину. Ли играет в своей комнате, обычно долгие занятия я откладываю на вечер, когда Лика может побыть с папой, но разминку устраиваю и днем.

“Закройте глаза, сфокусируйте внимание на дыхании, просто входите в позу”, - шелестит гуру. Топот ножек. Пауза. И я чувствую, как Ли оседлала меня. Она слегка подпрыгивает на моей спине, будто я лошадка. Из смартфона слышно: “Почувствуйте полное расслабление”. Я кряхчу.

Предлагаю Лике заняться йогой вместе. По правде говоря, она умеет делать несколько легких упражнений - кошку, корову, бабочку, собаку мордой вниз. Она учится этому как раз во время таких набегов. Встаю на четвереньки, Лика послушно встает рядом и подглядывает в “видосик о том, как тётя йогу делает”. На нем тётя с выражением лица, как на паспорт, встает в позу щенка: оставаясь на четвереньках, проползает вперед руками и тянется. Повторяю следом и подбадриваю Лику - давай попробуем? Но Ли кажется, что это - поза горочки, поэтому она ловко забралась на меня и скатилась. “Если это необходимо, заново найдите удобную позу”, - заботливо комментирует диктор. И вправду, с детскими ягодицами на своем затылке как-то не удобно.

“Ну поиграй пока с конструктором, я скоро закончу”, - говорю Лике. Она убегает строить башню, но очень скоро снова прибегает ко мне. Оказывается, что поза ящерицы, в которой предплечья на коврике, а ноги в широком выпаде, это отличный игровой туннель, и Ли его пролезает по-пластунски туда-обратно.

Остается пара упражнений, дочь убегает в детскую, за что я ей благодарна - больновато быть лошадкой, горочкой или туннелем, лёжа в скрутке. Когда диктор объявляет “Шавасана”, это звучит, как “Вы приехали!” от навигатора.

“Сделайте несколько вдохов и попробуйте просто быть”. Раньше эта поза давалась мне легче всего, у меня получалось отключиться от хлопот, тревог и расслабиться. Сейчас мысли цепляются за звуки из детской: тыыын-тыын-тын ксилофона и бдым-шш-шырк упавшей книжки, раскрывшейся на середине. За жужжащие бытовые заметки в голове: что приготовить на ужин, надо развесить белье, подсолнечное масло скоро закончится. За прозрачную, но заметную тоску, которую прямо сейчас нет времени разглядывать. За шершавый, нестройный заборчик мыслей - и дерганных, и хороших.

Ну что ж, шавасана - не единственное в йоге, что у меня сейчас не очень выходит. На идеальных картинках улыбающиеся мамы легко делают йогу с малышами. Им почему-то никто не садится попой на затылок