Попробуйте не дожимать
Считайте это названием метода...
фото
Елена Литвинова

Источник: проект Ресурсная психология. Психологическая реабилитация


Есть такой анекдот. Женщина пыталась отучить мужа от алкоголя и положила ему на дно опустошённой им с вечера банки самогона дохлого кота – чтобы он с утра решил, что пил с дохлятиной и ужаснулся. Утром заглядывает на кухню, а там муж выжимает трупик и бормочет: "Котик, миленький, ещё капельку!"

Казалось бы, какое отношение этот образчик чёрного юмора имеет отношение к нашей повседневной жизни? Но он часто мне приходит на ум из-за того стиля ответственности, который сейчас мне кажется популярным. Множество людей вокруг – особенно женщин – постоянно валятся с ног от утомления, которое явно приводит и к сильному эмоциональному упадку. Потом они «берут себя в руки» - как правило, найдя способ немного отдохнуть, «входят в колею» и… Вскоре снова падают в эмоциональную яму без сил выполнить хотя бы свою обычную рутину.

Я не психолог и дальнейшее напишу как своё личное мнение. Без сомнения, во многом постоянное утомление и истощение ресурсов вызвано несправедливым распределением нагрузки в нашем обществе. От женщин, особенно матерей либо же невесток и дочерей пожилых людей, требуются часто непомерно много.

Другая причина – то, что нас учат тратить ресурсы, если их осталось хотя бы ещё немножко, и спешить работать, едва у нас получается встать обратно на ноги. Я обнаружила это не своим умом. Я была молодой матерью, которая постоянно сидела на этих качелях – вверх-вниз, вниз-вверх, и сердилась на себя за то, что, когда чувствую эмоциональный подъём и силы работать, быстро «утрачиваю интерес» это делать.

В одной из групп самоподдержки в социальных сетях мне предложили попробовать не дожимать. Считайте это названием метода. Суть состоит в том, чтобы бросать все дела или переходить в режиму «мало-помалу», когда ты чувствуешь, что эмоциональный подъём, на котором ты решила «входить в колею», иссякает. Кроме того, лучше, почувствовав, что наконец-то есть силы заняться делами, составить список этих дел на ближайшие три дня и… безжалостно вычеркнуть половину либо перенести на три последующие.

Это противоречит тому чувству, которое заставляет нас говорить себе «ага, наконец-то есть силы нормально сделать всё, что откладывала», но итог эксперимента, поставленный лично мной и на мне, показал, что это работает. Яма, в которую ты вдруг падаешь, становится не такой глубокой (и падаешь ты в неё через некоторое время не вдруг), периоды активности становятся всё длиннее, и вот уже ждать момента, когда ты всё переделаешь, не приходится. Во-первых, потому что ты уже как-то привыкаешь к мысли, что всё не переделаешь… Во-вторых, потому что перестаёшь выжимать дохлого кота ради двух капелек, которые ничего не решат, и вдруг обнаруживаешь, что кот-то живой.