14 июля 2021

От самооценки до первой любви. Книги, которые стоит положить на стол подростку

Подростковый возраст не похож на легкую прогулку. Скорее, это американские горки...
От самооценки до первой любви. Книги, которые стоит положить на стол подростку
2005
текст

Подростковый возраст не похож на легкую прогулку. Скорее, это американские горки: с дружбой и конфликтами, первой любовью и расставанием, большими мечтами и неприятием своего тела. В этой подборке — книги для повзрослевших детей. Они помогут найти ответ на сложные вопросы и поддержат, когда грустно. 

Я не ОК, и это ОК

Реальный мир — не лента Инстаграма. Здесь случаются не только радости, но и беды, а еще плохое настроение, непроходящая тревога, ошибки. Можно ли научиться воспринимать проблемы не как катастрофу, а как очередное препятствие? 

Перед вами гид по эмоциональному здоровью для подростков. Читатель узнает, какие эмоции бывают и как адекватно реагировать на них. Что делать, если в жизни возникают проблемы — от пищевого расстройства до буллинга. Как стать ментально сильнее, заботиться о себе и поднять настроение, когда грустно. Почитать можно и родителям, которые хотят лучше понимать, что происходит с детьми. 

Под обложкой — пошаговые упражнения, яркий дизайн, короткие главы и более 150 советов от детского психолога с 30-летним стажем Тины Рэй.

 

Ключ к себе. Повышаем самооценку

Мы часто сравниваем себя с другими. И кажется, результат всегда не в нашу пользу. Самооценка оказывается под ударом. Особенно у подростков. В таком состоянии трудно доверять себе, достигать целей и радоваться жизни.

Эта рабочая тетрадь даст читателю практичные, творческие и вдохновляющие инструменты не только для изучения собственного «я», но и для того, чтобы сформировать уверенность в себе и на ее основе принимать разумные, здравые решения. Еще она поможет подросткам критически подходить к потреблению, открыть свои увлечения, выстоять под давлением сверстников и больше сопереживать себе и другим. Книга построена на простых, но эффективных упражнениях, разработанных практикующим психотерапевтом Лизой Шаб.

Контролируй это!

Что будет, если замечать не только свои промахи, но и победы? Почему самосострадание — это отличная идея? Что делать с тревожностью? Как выбраться из ловушки сравнения? Что делать с тревожностью и страхом? Перед вами главная подростковая нон-фикшн книга в Швеции. 

«Мы написали книгу, которую сами хотели бы прочесть в юности», — признаются шведская писательница Леона Мильтон и издатель Мария Томичич. Взгляните сами: здесь простой язык, понятные задания, короткие главы, яркий дизайн, развороты для заполнения и реальные истории. Все, чтобы подросток мог научиться позитивному мышлению и принятию себя. 

Ключ к себе. Справляемся со стрессом

Драмы в соцсетях, экзамены, родители, которые «ничего не понимают». Сегодня почти каждый подросток испытывает сильный стресс.

Эта рабочая тетрадь — инструкция по освоению осознанности и методик снятия напряжения. Упражнения от психотерапевта Джины Бигель направлены на то, чтобы научиться замечать эмоции, а не подавлять их, реагировать на проблемы вдумчиво, а не спонтанно, обрести источник силы, управлять своими действиями и стать хозяевами своих решений. Читатель узнает, что такое стресс-факторы и какие подходы работают, когда все становится сложно.

Выполняя упражнения, подросток постепенно обретет позитивные жизненные установки: перестанет себя жалеть и начнет мыслить с позиции «я справлюсь».  

Давай встречаться!

Что делать, если все вокруг уже начали с кем-то встречаться, а ты отстаешь? Как быть, когда испытываешь сильные чувства, но стесняешься в них признаться? Что, если отношения были похожи на сказку, а теперь в них все наперекосяк? Как обезопасить себя от нарушения личных границ, преследований, абьюза? Что делать, если другой человек принуждает тебя к близости?

Отношения — это нелегко. Даже взрослым трудно ответить на вопросы, которые возникают в паре. А подростку наделать кучу ошибок при общении с тем, кто ему нравится, — проще простого. Эта книга даст нужные объяснения, подскажет, как вести себя на каждом из этапов (от знакомства до расставания), поможет меньше страдать из-за чувств.

Правила выживания в школе. Первая любовь

Почти все книги в этой подборке относятся к жанру нон-фикшн. Этот графический роман — исключение. Добавили его из-за важных тем: влюбленности, школьной дружбы, предательства, кибербуллинга. 

 

Хорхе обожает спорт, кажется крутым и присматривает за порядком в школе. Но в его классе все просто помешались на отношениях. Только и разговоров: кто с кем встречается и кто кому нравится. Парень уверен: свидания — не для него. Правда, Жасмин из театрального кружка кажется очаровательной. Неужели невозмутимый силач влюбился? Героев ждет много неловких моментов, испытаний и неожиданных открытий. Подросток сможет «примерить» ситуации, в которые попадают герои, на себя и лучше разобраться в своей истории.

1000 способов пережить расставание с парнем или девушкой

 

В жизни подростка такое случается: приходит любовь. Завязываются первые отношения. А потом всё рушится. Мы, взрослые, знаем, что это не конец света. Но в юности все воспринимается иначе.

Эта книга — добрый и понимающий друг, который поддержит в трудный период расставания. Поможет перестать зацикливаться на болезненных чувствах. Посоветует, как общаться с бывшим возлюбленным, чтобы не сделать еще больнее себе и ему. Поможет вернуть радость жизни.

В книге много цитат, советов, жизненных историй, а еще тест и список фильмов, сериалов, книг и песен специально для тех, чьи отношения недавно закончились. Это поможет забыть о прошлом и научиться смотреть в будущее.

Дыши. Как стать смелее

Быть смелым не значит не бояться. Напротив: смелый человек прекрасно осознает, чего боится, но все равно идет вперед. Когда ты испытываешь страх, есть два варианта поведения: не делать что-то, используя парализующее чувство как отговорку, или взять себя в руки и лицом к лицу встретиться с тем, что пугает.

 

Эту книгу создали авторы журнала Teen Breathe. Их рекомендации помогут молодому читателю принять свои страхи и поверить в свои силы. Подросток узнает, как визуализировать успех, ценить свои отличия, начать что-то с чистого листа, не бояться публичных выступлений, пресекать травлю и сплетни, постоять за себя, пережить предательство и выбрать достойных друзей.

Ты имеешь значение!

Девочка-подросток постепенно превращается в женщину. Это нелегко: ей нужно принять свое изменившееся тело, делать выбор, знать, когда и чему нужно сказать «нет». А еще противостоять мифам, которые транслируют соцсети и СМИ.

Эта книга поможет читательницам обрести уверенность в себе, установить личные границы, отстаивать свои интересы, выстраивать гармоничные отношения с семьей и друзьями. В книге 12 глав, каждая посвящена одной теме: «Семья», «Отношения», «Секс», «Самозащита» и так далее. Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм объясняют, как полюбить настоящую себя и игнорировать токсичные образы, навязанные обществом. В качестве мотивации даны истории и цитаты реальных девочек-тинейджеров, с которыми были знакомы авторы.