28 января 2021

Ненормальная нормальность

Почти у каждого из нас есть хотя бы какая-то крохотная аномалия...
Ненормальная нормальность
474

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация

Вы - ненормальны, просто не знаете об этом. А мы сейчас вам расскажем и докажем. Хотя... Нет, пожалуй, не будем. 

Но расскажем о том, что такое ненормальная нормальность в психологии. Каждый из нас хотя бы раз в жизни да проходил тест - от смешных "какой ты утюг" до серьезных, например... "какой ты викторианский утюг". 

Некоторые современные психологи разрабатывают собственные классификации утюгов и строят вокруг них теории. MMPI, шкала Бека, тест Либовица - более серьезные опросники, некоторые из которых занимают пять минут, для других требуется три часа - все они помогают нам больше узнать о себе: какой мы тройной одеколон, мы Наполеон или Есенин, есть ли у нас депрессия. 

Но в терапевтическом смысле важен не только большой диагноз (например, тревожность), но и маленькие особенности: часто именно в них кроются причины больших проблем. Часто люди не замечают, что их способы восприятия информации, принятия решений, расслабления, отдыха, обучения и планирования им не подходят: они используют общепринятые стратегии, не настраивая их под себя, в результате чего не достигают цели: планы не работают, расслабления не наступает, информация не усваивается.

Обычно это связано с нашими маленькими "ненормальностями". Например, если мы учимся через эмоциональный контакт, то мы не можем "просто зазубрить" - абстрактная информация без нашего интереса мгновенно исчезает, стоит нам лишь закрыть книжку. Если у нас сложности с контролем импульса, то любой план - выучить китайский, заниматься карате или накопить денег на квартиру, будет постоянно уничтожаться случайными раздражителями.

Если у нас астеническая нервная система, мы не сможем ходить в спортзал на соседней станции метро зимой, потому что сборы и дорога выпьют все наши силы и мы будем хотеть только спать. Что же делать? Не бояться признаваться (хотя бы самому себе) в своих особенностях. Быть не таким как все, особенно, если это не означает "быть особенно талантливым" большинству из нас все ещё сложно. 

Но если в школе у наших учителей не всегда было время разбираться с нашими различиями, то во взрослой жизни можно себе это позволить: выбирать тот учебный курс, где тренер учит через развеселые диалоги или интересную нам тему, организовывать себе тренировки дома, слушать аудиокниги, если сложно читать текст (и даже можно просить друзей или нанять кого-то читать вслух). Почти у каждого из нас есть хотя бы какая-то крохотная аномалия (а иногда и серьезное отличие), которая отравляет нам жизнь. И если совмещать стратегии "попробовать адаптироваться там, где я могу" и "настраивать мир под себя там, где я могу" есть шанс сделать свою жизнь намного приятнее.