Сегодня мы публикуем завершающий текст из серии "Нарушение границ в семье" психотерапевта Адрианы Лито, создателя проекта Ресурсная психология и волонтерского проекта психологической помощи Адриатика. В предыдущих текстах речь шла о денежных отношениях, о проблемах с личным пространством, о сложностях с личными вещами и ресурсами и о способах общения, при которых человек чувствует себя плохо. В сегодняшнем тексте Адриана рассуждает о том, что можно сделать, если все описанное выше касается вашей семьи.
авторство и права на этот текст принадлежат проекту «Ресурсная психология»
Мы с вами в последние недели размышляли о том, что может происходить в близких отношениях, из-за чего в них может быть неприятно находиться. Наше путешествие, конечно, не завершено, но мы увидели основные сложности. Что же делать, если все это происходит и в вашей семье?
- Подумать о возможности изменений
Семья - это очень устойчивая и ригидная система, менять ее сложно, а порой и невозможно. Иногда на нее давят извне (учителя, новые родственники, финансовые вызовы) - и тогда изменения происходят легче, но чаще всего это долго, сложно и не очень приятно. Тем не менее, порой это возможно, и мы в терапии иногда это видим: что человек, который говорит о том, что ему что-то невыносимо или неприятно, бывает услышан и понят. Это чудо, с которого начинается долгий путь перестройки отношений. Если вы чувствуете, что что-то движется, возможно, совместными усилиями (вы, терапевт, ваши близкие) вы сможете изменить эту систему.
- Забота о себе
Иногда система отказывает нам в изменениях, и тогда мы задумываемся о том, как сделать эту ситуацию легче для себя: может быть, действительно немного отдалиться от семьи в прямом (уехать) или переносном (меньше взаимодействовать) смысле. Искать новых людей, которые общаются не так, добавлять контент, где происходят события так, как мне подходит (сериалы, подкасты, блоги, общение в группах и на форумах). Найти терапевта, с которым будет возможно двигаться к своим целям и разделять свои планы и мечты, а также работать с границами и новыми способами поведения.
- Напоминания об альтернативах
Важно помнить, что ваша семья - отличается от всех других семей. Каждая такая система уникальна. Да, конечно, есть семьи, где чем-то хуже, а есть, где все вообще ужасно, но есть и системы, где безопаснее и легче. И мы можем не только утешаться тем, что у нас "не так уж плохо", но и находить примеры "как хорошо". Именно знание, как это может быть по-другому, часто даёт ресурс к изменениям и развитию того, что есть, в более благоприятную сторону.