19 июля 2021

Как справиться с созависимостью

Из чувства небезопасности и страха одиночества люди постоянно ищут любви и привязанности...
Как справиться с созависимостью
1196
Адриана Лито — психотерапевт и мама, создатель международного проекта волонерской психологической помощи Адриатика и проекта Ресурсная психология. Она часто пишет о том, как не попасть в токсичные отношения, как понять, что в отношениях что-то не так, как определить, что партнера нужно опасаться и как помочь себе, если вы попали в трудную ситуацию, из которой не видите выхода.  В статье ниже Адриана рассказала, как понять, что вы находитесь в создависимых отношениях. Ведь очень часто мы принимаем за любовь то, что ею не является. А что же такое любовь, можно узнать из книги Адрианы Лито Любовь. Отношения. Психотерапия.
 

 
"Созависимость" — это не медицинский диагноз. Название заимствовано из терапии алкогольной и наркотической зависимости и пришло сначала как термин, обозначающий человека, включенного в систему зависимости, а затем расширилось и на тех людей, что из чувства небезопасности и страха одиночества постоянно ищут любви и привязанности.
 
Созависимый человек надеется, что другой (и это может быть не только муж или возлюбленная, но и терапевт, и коллега, и друг, и даже сосед) поможет ему исцелить боль, поднять самооценку и заполнить пустоту.
 
Но даже если другой соглашается, это не приводит к счастью: жажда любви обычно так велика, что приводит  бесконечному чувству нехватки внимания, упрекам, циклам "встреча/расставание" и даже к насилию — психологическому и физическому.
 

Стадии развития таких отношений обычно следующие:

 
- Очень динамичное и романтическое начало (много страсти, быстрое сближение, демонстрация влюбленности и знаков внимания);
- Размытие границ (люди быстро съезжаются, женятся, объединяют финансы, проводят очень много времени вместе, начинают какое-то общее дело);
- Резкий рост претензий (как только чувства остывают, появляется ощущение, что внимания мало, любви мало, секса мало, досуг не такой, каким должен быть, и так далее);
- Прикладывание невероятных усилий для преодоления препятствий (люди переезжают в другие города, меняют работы, усыновляют детей, приносят в жертву свои увлечения, занимаются сексом через силу или даже радикально меняют внешность вплоть до пластических операций);
- Так как предыдущий пункт не помогает, растут тревога, вина, самообвинение, разочарование, гнев и отчаяние;
- Происходит взрыв (ссоры, драки, расхождение и так далее) и (или) начинается рост психосоматических симптомов: головные боли, панические атаки, нарушение сна, аллергия, депрессия и расстройства пищевого поведения;
- После взрыва происходит примирение, и круг замыкается.
 

Чем можно себе помочь?

 
- Не пытаться быть хорошим для людей в ущерб себе, особенно, постоянно; 
- Быть самому кузнецом своего счастья (необходимо принять, что никто другой не может сделать нас счастливыми);
- Вспоминать про свои желания и потребности регулярно;
- Не допускать жестокости по отношению к себе, но и не быть абьюзером. Если отношения "превращают вас в чудовище" - выходите из этих отношений;
- Обратиться за помощью к психологу.
 
И, конечно, это банальная вещь, но мы все же скажем: если вам постоянно плохо и больно - это не любовь.