Как обнимать бабушку и зачем это делать?
Прикосновения – великая вещь...
фото
Ольга Агеева

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация

Мы писали и, кажется, не раз, о том, что не надо принуждать детей к физическому контакту со взрослыми, если они этого не хотят. Поэтому если уж бабушку надо обнять, то лучше взять эту задачу на себя – но зачем вообще это делать?

Прикосновения – великая вещь. Нет ничего удивительного в том, что, желая утешить человека, его крепко обнимают. Наш организм просто так устроен, что контакт с людьми нам приятен, а его отсутствие – мучительно. Дружественное прикосновение запускает в теле целую спецоперацию «Снимаем стресс». Мало того, у нас есть и волшебные кнопки для ее запуска – это особые рецепторы, которые находятся именно там, где сложнее всего потрогать себя самостоятельно – на спине.

И недаром манипуляторы от пикаперов до политиков так стремятся найти повод пожать электорату руку (или потискать коленку) – удачные прикосновения еще и укрепляют доверие между людьми и делают нас более сговорчивыми.

Обычно о важности тактильной стимуляции говорят применительно к младенцам. Известно, что в отсутствии физического контакта дети хуже развиваются. Но одной из самых недоласканных групп населения являются пожилые люди.

Во-первых, пожилые люди чаще оказываются в одиночестве. Обычно собственные дети уже выросли, внуки далеко, и желающих без конца залезать вам на колени и обниматься вокруг просто нет. Порой уже умерли супруги, сиблинги и близкие друзья.

Во-вторых, многие пожилые люди росли и воспитывались в условиях, когда ценился стоицизм и сдержанность, и недобирали объятия и теплые чувства всю свою жизнь. Когда таких людей вдруг настигает потребность в тепле, они не очень понимают, что им нужно, и как об этом попросить. Знакомые сталкивались с тем, что старшие родственники едва ли не «зависают» посреди беседы от простого поглаживания по руке, и зачастую объятие работает с беспокойным дедушкой лучше, чем любая отрепетированная речь с десятком рациональных аргументов.

Наконец, у пожилых людей начинают сдавать другие органы чувств – зрение, слух, обоняние – которые раньше делали их жизнь радостнее и богаче. Тактильные ощущения остаются последней соломинкой. Это особенно актуально для тяжело больных и людей с деменцией. Добавим еще сохраняющееся у некоторых медицинских работников убеждение, что трогать людей – не профессионально, и вообще работать надо как можно бездушнее. Исследования же показывают, что даже пятиминутный массаж рук несколько дней подряд у пожилых пациентов приводил к снижению уровня кортизола, снижал тревожность, успокаивал, повышал доверие к тем, кто о них заботился и даже помогал сохранить остроту остальных чувств.

Из всего этого большого правила (обниматься – полезно!) есть важное исключение. Некоторые люди терпеть не могут прикосновения, и сохраняют эту привычку всю жизнь. Иногда это касается любого контакта, иногда только определенных его форм. Прежде, чем бросаться к кому-то с распростертыми объятиями, стоит обдумать, делать ли это вообще, и если делать, то как именно. Помимо объятий есть и обходные пути додать близким контакта.

Например, вы можете:

- Поглаживать руки

- Похлопывать по плечу

- Делать массаж рук (или ног, спины – если в семье такое приемлемо)

- Расчесать волосы и сделать родственнику прическу, помассировав заодно кожу головы

- Потанцевать в паре

- Поддерживать родственника под руку во время прогулки

- Сидеть за просмотром телевизора бок о бок

Также важно знать о том, как именно трогать людей. Прикосновения бывают разными, и более комфортным считается глубокое, но нежное прикосновение. Легкие касания могут вызвать ощущение щекотки, что совсем не успокаивает, поэтому надавить на кожу следует достаточно заметно. Но двигаться при этом медленно и не агрессивно, и уж точно не «до хруста».

В пандемию особенно остро встает вопрос о том, как ослабить тактильный голод, если о физическом контакте не может быть и речи. Полностью заменить человеческий контакт невозможно, но частично утолить голод можно.

- Обдумайте вариант завести родным питомца или приводить к ним питомца на время. Исследования показывают, что, когда человек гладит собаку или кошку, состояние улучшается и у животного, и у человека.

- Создайте «обнимательные условия» - тут помогут утяжеленное одеяло, плотная, но приятная на ощупь одежда. Отличная штука – подушка для сна на боку (она же подушка для беременных). Ребенку можно было бы дать плюшевого медведя, чтобы он обнимал его во сне, а взрослому человеку расскажите о том, как полезен этот валик для спины и ног.

- Физическая активность определенного рода частично снижает тактильный голод. Это возня в земле и с растениями (главное убедить бабушку не увлекаться, тут нужен отдых, а не пахота на картофельном поле), йога, скручивания, всевозможными методы самомассажа и растирание кожи в горячей ванне или душе. 

Помните привязанность советских граждан к всевозможным аппликаторам и деревянным штуковинам для разминания спины? Может быть, так наши родители отчасти компенсировали нехватку любви.