4 декабря 2020

Час молчания
Это помогает понять себя лучше...
Час молчания
текст

Психотерапевт, автор курсов для родителей, пар и просто людей

В последние дни мы много говорим о необходимости заботиться о себе. Но часто эти слова для нас - лишь пустой звук, потому что нам непонятно, что и как мы можем для себя сделать. В голову приходит пресловутая ванна с пенкой... а дальше? Психотерапевт и автор курсов для родителей и пар Аглая Датешидзе предлагает простую практику, основанную на внимании к себе. 


Единственное, чем человек реально может управлять в своей жизни и в своем теле, – это внимание. Все остальные важные функции организма ему неподвластны (и слава богу). Когда человек направляет внимание на участок своего тела, то в этом участке увеличивается кровоток и запускаются оздоровительные процессы. Всё это можно научно доказать и измерить.⠀

Внимание человека может быть полностью направлено внутрь себя в тот момент, когда жизни не угрожает опасность и нет большого стресса, потому что в опасности работают другие биологические программы.⠀


Простая практика на каждый день⠀

Практика «Час молчания» – это практика самоисцеления, основанная на внимании к себе и признанная современными учеными. Первый раз я услышала о ней от Дмитрия Шаменкова. Однако слушание тела было известно во все времена: в медитации, в йоге-нидре. Это помогает решить хронические проблемы со здоровьем, которые по-другому не решаются. Если слушать тело перед сном, засыпание гарантировано. Это помогает понять себя лучше.⠀

Что нужно делать:⠀

- Выбрать время и место, когда вашей жизни и спокойствию ничто не угрожает;

- Расположиться удобно и молчать;

- Направлять свое внимание в тело;

- Задерживаться вниманием на тех участках тела, где есть дискомфорт или боли;

- Пройтись по телу своим внутренним взором от пяток до макушки;

- Просто безоценочно замечать то, что происходит с телом;

- Делать это ежедневно в течение часа. Можно начать с меньшего количества времени, с 20 минут.⠀

Очень простая и мощная практика на каждый день. Она поистине бесценна, потому что помогает лечить своим вниманием свое тело. Еще она помогает замечать то, что происходит и предотвращать развитие болезненных процессов. Знакомство со своим телом помогает знать всё о нем и избежать неприятных сюрпризов, а также получить желаемые подарки.⠀

Удачной практики!