30 марта 2020

Жить моментом или все планировать?

Радуйтесь настоящему и не забывайте планировать будущее..
Жить моментом или все планировать?
398

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация, проект Адрианы Лито


Люди, умеющие всё запланировать и подстелить соломки, меньше страдают от обычных проблем? Недавнее исследование Университета Северной Каролины показало, что при одном условии — они сочетают с планированием будущего внимание к радостям сегодняшнего дня. Правда, измеряли исследователи не уровень счастья, а устойчивость к ежедневным стрессам и способность не унывать перед их лицом.

"Хорошо известно, что ежедневный стресс может сделать нас склонными к плохому настроению и негативным мыслям», - говорит специалистка в области психологии, профессор университета Шивон Нойперт, одна из авторов статьи об исследовании. «Проделанная работа показывает, что именно влияет на нашу реакцию на ежедневный стресс». В частности, исследователи рассмотрели два фактора, от которых, как считается, зависит, как мы справляемся со стрессом: осознанность и проактивное совладающее поведение.

Осознанность - это когда люди сосредоточены и живут в моменте, а не живут прошлым или беспокоятся о будущем. Проактивное совладающее поведение - когда люди занимаются планированием, чтобы уменьшить вероятность стресса в будущем.

Чтобы понять воздействие этих факторов на реакцию на стресс, ученые изучили данные 223 участников исследования. 116 из них находились в возрасте от 60 до 90 лет и 107 - от 18 до 36. Все участники жили в США.

Этих людей попросили пройти начальный опрос, чтобы установить их склонность к проактивному совладающему поведению. Затем участники восемь дней подряд заполняли анкеты, по которым изучались колебания осознанности. В эти восемь дней участников также попросили сообщить о ежедневных стрессах и о том, как сильно ухудшалось их настроение.

В результате обнаружилось, что проактивное совладающее поведение оказалось полезно для уменьшения эффекта от ежедневных стрессов, но... Только не в те дни, когда осознанность участника была низка. Снижалась осознанность — исчезало преимущество планирования. Разницу в реакции на стресс тех, кто сочетал и не сочетал осознанность и проактивное совладающее поведение, исследователи расценили как значительную.

В общем, если у вас в планах поднять стрессоустойчивость — радуйтесь настоящему и не забывайте планировать будущее.

/Melody G. Polk et al, Thinking ahead and staying in the present: Implications for reactivity to daily stressors, Personality and Individual Differences (2020)./