Как пережить карантин без ссор и стресса
Как правильно организовать время и чем заняться во время карантина
текст
фото
Ольга Агеева

По материалам: La Vanguardia, Art-точка, Chips Journal


Изоляция – слово неприятное, карантин – и того хуже. Одно лишь осознание необходимости быть запертым в четырех стенах без возможности выйти, одновременно переживая за здоровье и финансовое положение семьи, приводит к резкому повышению уровня стресса, тревожности. Ощущение беспомощности и потери контроля над ситуацией усиливает проблему. И тем не менее, нам предстоит это пережить. Школы по всей стране закрываются на карантин, компании переводят сотрудников на удаленную работу.

Нам придется длительное время сосуществовать в ограниченном пространстве вместе со взрослыми членами семьи и с энергичными, требующими внимания детьми. При этом многие из нас продолжат работать. Как пережить эту ситуацию с наименьшими потерями?


Четкое расписание: делу время, потехе час

Специалисты советуют в первую очередь организовать обязательные ежедневные рутины, распланировать день и заполнить его полезными и приятными делами. И обязательно хотя бы один раз в день найти время для занятий спортом. Лучше всего – рано вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать по расписанию, как в обычное время,

Родителям придется поработать вдвойне, ведь им нужно организовать день и для себя, и для детей.

Необходимо распределить время, в которое вы будете работать и учиться и время, когда можно отдохнуть. Часть дня стоит провести вместе, а другую часть – занимаясь делами индивидуально. Хорошо, если дома достаточно места, чтобы время от времени отдохнуть друг от друга в одиночестве.


Контакты и технологии

Конечно же, не стоит забывать о друзьях и членах семьи, которые находятся в изоляции далеко от нас. В этом случае современные технологии сослужат нам хорошую службу. Видеозвонки, семейные и дружеские чаты, мейлы – все эти возможности стоит использовать, чтобы нашим любимым и близким не было одиноко (особенно это касается пожилых людей).

Поменьше гаджетов

Психологи также советуют не злоупотреблять гаджетами, особенно, когда речь идет об относительно полезных и обогащающих занятиях – чаты, игры, фильмы. Конечно, совсем от них отказываться не стоит, но время таких занятий должно быть ограничено.  

Очень радостно, что в этот нелегкий момент люди объединяются, демонстрируют солидарность и оказывают взаимную поддержку. Образовательные платформы, музеи, театры, библиотеки в России и в мире объявили о бесплатных подписках, выложили в открытый доступ материалы для учебы, книги, видео, фильмы. Послушать оперу, совершить виртуальный тур по одному из любимых музеев, пройти новый курс – карантин дает нам отличную возможность посвятить время этим полезным занятиям. Мы составили для вас подборку таких ресурсов и надеемся, что это поможет вам провести карантин, избежав негатива, ссор и скуки


Образование

1. Учебная платформа Skills4u на целый месяц предлагает пользователям бесплатный доступ

2.  Образовательный ресурс Академия Хана предлагает создать бесплатные аккаунты и протестировать бесплатный контент для школьников

3. Платформа Фоксфорд утверждает: "Карантин - не повод не учиться" и открывает бесплатный доступ ко всем курсам по школьной программе на время карантина

4. Блогер и многодетная мама Олеся Лихунова поделилась у себя в блоге полезной ссылкой на интересный канал об окружающем мире

5. Лекции для детей онлайн (платно) от сайта Прямая речь.

6. В детской комнате Арзамас можно найти невероятное количество полезных ресурсов для детей.

7. Разнообразные развивающие занятия для детей "Пиши-решай"

8. Бесплатный творческий онлайн-курс для детей

9. Интересные идеи по чтению с детьми-билингвами и добрые книжные подборки 

Закрыты не только школы, но и университеты. Для старших школьников, студентов и взрослых, которые любят учиться, могут оказаться следующие ссылки:

1. Сайт Coursera предлагает нам ответить интенсивной учебой на угрозу эпидемии.

2. Здесь собраны разнообразные курсы от крупнейших мировых университетов

3. СПБГУ  выложил в открытый доступ аудиолекции 

4. Радио Арзамас на месяц предлагает бесплатную подписку по промокоду КАРАНТИН

5. Bookmate открыл бесплатный доступ к книгам издательства Гараж


Культура

Музеи он-лайн

1. Пинакотека Брера в Милане

2. Галерея Уффици

3. Музей Ватикана в Риме

4. Архиологический музей в Афинах 

5. Музей Прадо в Мадриде

6. Музей Лувра в Париже

7. Британский музей в Лондоне

8. Эрмитаж в Санкт-Петербурге: 5-часовой фильм о музее Снято на iphone

9. Национальная галерея искусств в Вашингтоне

10. Музей Гугенхайма в Нью-Йорке

11. Третьяковская галерея в Москве

12. Музей современного искусства MoMa в Нью-Йорке

Опера и спектакли он-лайн

1. Венская опера

2. Берлинская опера

3. Большой театр

4. Мариинский театр

5. Филармония Шостаковича, Санкт-Петербург

6. Баварская опера

7. Список детских аудиоспектаклей



Кино и мультфильмы

Сайт Кинопоиск предоставил бесплатную подписку по промокоду POKAVSEDOMA

Онлайн-кинотеатр Premier c 15 марта открыл бесплатный доступ к своему контенту

Онлайн-кинотеатр Ivi дает доступ к сервису за 1 рубль

Disney не предоставила бесплатный доступ, но опубликовала мультфильм "Холодное сердце 2" на три месяца раньше срока

Netflix не дарит бесплатных подписок, но поможет скоротать время