Родитель и самоизоляция: как справиться со стрессом?
Как все совместить?
фото
Alain Laboile


Перед многими родителями в настоящее время встает нелегкая задача: как все совместить?

Дистанционная работа ничем не легче, а порой даже сложнее работы в офисе, а еще и дети находятся дома. Малыши сами себя не займут, а дети младшего школьного возраста не смогут обучаться без помощи взрослого. И не каждый старшеклассник сам разберется в ZOOM, Skype, Google Handouts Meet, куда загружать и откуда брать задания.

Стресс, связанный со сложившейся ситуацией, может негативно сказаться и на здоровье, и на отношениях членов семьи.

Как можно минимизировать негативное воздействие и пережить карантин дома «без потерь» нервных клеток?


Рекомендации для родителей:


- Коммуникация! Действуйте сообща, соберите семейное собрание, обсудите расписание каждого члена семьи и правила, которые будут действовать пока все дома. Закрепите обязанности за каждым членом семьи.

- Расписание! Сделайте визуальное расписание для детей, обязательно обозначьте взрослого, к которому ребенок будет обращаться за помощью. Свое расписание составьте максимально реалистично. Например, первую половину дня до 12.00 вы максимально помогаете ребенку освоить дистанционное обучение, а потом ребенок максимально занимает себя сам, пока вы уходите головой в работу.

- Снизьте планку! Ожидания, что все пойдет по плану, все задачи будут выполнены, а уроки освоены, только порождают тревогу и стресс. Подводите итоги дня и отмечайте только позитивные моменты.

- Помощь! Обязательно обращайтесь за помощью, если не можете разобраться с приложением, домашкой и т.д. Обращайтесь к педагогам, знакомым, другим родителям.

- Дополнительные занятия! Не отказывайтесь от занятий детей со специалистами в школе, детском саду, развивающем центре. Для вас это дополнительное время на работу и ваше спокойствие. Современные дети прекрасно взаимодействует по Skype.

- Иерархия задач! Выполняйте задачи по степени их значимости, ознакомьте с этим правилом и детей. Например, используйте условный знак для детей, когда вы очень заняты рабочим вопросом, который не ждет и не переносится. Это может быть надпись на двери, жест рукой, кодовое слово, красная карточка, что угодно.

- На нуле! Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, вы не знаете как справиться со стрессом, обратитесь к психологу. Не обязательно к частному, почти в каждой образовательной организации есть педагог-психолог, который также должен проконсультировать родителя по вопросам организации дистанционного обучения.

- «Поглаживания»! Хвалите себя и детей за каждый прожитый день, даже за небольшие успехи. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях (кофе с печенькой, вечерняя ванна, обнимашки с детьми перед сном и т.д.).

- Юмор! Посмотрите видео, когда профессор Роберт Келли давал интервью BBC в прямом эфире и дети вошли к папе. Мир не рухнул! Ничего страшного, если во время совещания в Skype ваш ребенок будет кричать или петь, или требовать вашего внимания. Сохраняйте спокойствие, посмотрите на эту ситуацию с юмором.

Помните, что вы не одни, делитесь своими переживаниями с другими родителями. Самоизоляция - это временные меры, и нет правильных или неправильных решений. Даже если ваш ребенок проведет день в компании мультиков – это не травмирует его.

Каждый родитель – лучший родитель для своего ребенка, помните это!