Подготовиться к экзаменам: три лайфхака
Память человека стоит на трёх китах...
текст
Лилит Мазикина
фото
Alicja Rodzik
Alicja Rodzik

Автор: Лилит Мазикина, автор паблика "Ресурсная психология. Психологическая реабилитация"

Фотография: Alicja Rodzik


Несколько полезных советов для учеников и студентов от профессиональных психологов. Возможно, они пригодятся детях, а может быть, и самим родителям. Пусть учеба будет в радость.


Зимняя сессия ближе, чем кажется, и если вам очень надо заставить работать память именно под неё, то в статье Амины Юсеф-Шалалы есть несколько приёмов, которые основаны на научных экспериментах и очень могут помочь, и мы их сейчас перескажем на своих примерах.

Память человека стоит на трёх китах: восприятии информации, её обработке и её “складировании”. И есть определённые законы, по которым эти киты памяти плавают по морю жизни. Если их переложить на практику, то получатся вот такие приёмы.

Попробуйте изучать один и тот же предмет разными способами.

Первый этап запоминания - восприятие информации. Для восприятия мы используем не только, например, чтение, но и вообще зрение, а также слух, тактильные ощущения, обоняние и так далее. Как правило, в учёбе задействуют только зрение и слух. На самом деле, даже с ними можно работать разнообразно. Постарайтесь не ограничивать визуальную информацию текстом - ищите в интернете иллюстрации (например, поинтересуйтесь, как одевались люди в определённый исторический период или как изучаемую книгу иллюстрируют), графики, мемы. То же самое со слухом: прослушать лекцию хорошо, но как насчёт музыкальных фантазий на тему? Есть много проектов в духе “Как звучат фракталы”. Конечно, всё это должно быть только дополнительной помощью, которая помогает погрузиться в тему.

Не стоит пренебрегать приёмом наших бабушек - уходить учиться в максимально тихое и спокойное место. При чрезмерной атаке информации (когда, например, читать приходится на фоне включённого телевизора) наш мозг пытается закрыться от излишков и в результате может отсечь совсем не лишнее, на самом деле; целевой же поток информации, на котором полностью концентрируешься - другое дело.

Не забывайте делать перерывы между попытками что-то понять - чтобы “перезагрузить” мозг. Известно, что информация, которой мы пытаемся поделиться с другими, обрабатывается тщательнее и лучше усваивается - можно пытаться пересказать друзьям и родным, что вы уже поняли или пожаловаться на то, чего до сих пор не можете понять. Вы можете обнаружить, что внезапно всё прочитанное начинает структурироваться у вас в мозгу.

Начинайте с того, что легче

У рабочей памяти, которую проходит информация до того, как влиться в память долгосрочную, есть свои пределы. Однако это не значит, что можно усваивать информацию только маленькими одинаковыми кусочками. Для вашего мозга каждый кусочек информации, попавший в обработку, уже связан с чем-то из долгосрочной памяти и фактически может быть заархивированным большим куском информации. Соответственно, если вы запомните сначала что-то простое, а потом уже - ассоциированное с этими простыми элементами сложное, вы в конечном итоге будете продвигаться быстрее, запоминая материал.

Это касается не просто последовательности глав учебника - внутри одной главы более ясный для вас абзац с информацией может оказаться ближе к концу текста (хотя для составителя учебника это было наоборот). Если брать те же учебники истории, порой проще запомнить сначала, чем всё закончилось, потому что это уже оказалось привязано в вашей голове к какому-то фильму или картине, а уже потом запоминать, что привело к такому результату.

Поскольку привязки в долгосрочной памяти касаются не только текстов и лекций, то нам легче будет вспомнить что-то, если мы повторим условия, в которых это запоминали. Это означает не только то, что хорошо бы учиться в такой же тишине, как на экзамене - можно подключить моторную память, ероша волосы на висках во время работы с учебником обществознания и покачивая указательным пальцем над правилами русского языка. Когда вы повторите потом действие, сосредоточившись на нужной теме, вы удивитесь, насколько легче вам будет вспоминать.

Не забывайте привязывать новое к уже известному

Обычно курсы и так построены таким образом, чтобы каждая новая лекция опиралась на изученное ранее, но недооценивайте информацию, полученную вне стен аудитории, а также связи между разными предметами, особенно гуманитарными. Если запомнить, что Пушкин интересовался славянофильскими построениями, жил на излёте Малого Ледникового периода, в детстве застал войну с Наполеоном, родился при Екатерине II, умер при Николае I и общался с крепостными цыганами Молдовы - используя знакомую всем историческую и культурную фигуру - то потом легче будет запомнить дополнительные факты хоть о славянофилах, хоть о крепостничестве по отношению к цыганам, хоть о Малом Ледниковом периоде.

Именно на этом основан культура научного анекдота, когда порой просто придумываются обстоятельства, при которых были совершены открытия - они привязывают то или иное более абстрактное знание к более понятному, более повседневному опыту.