Автор: Адриана Имж, психолог, создатель ресурса «Ресурсная психология. Психологическая реабилитация«
Фотография: Jone Reed
Мы уже писали об одной из врожденных особенностей детей, вызывающих стресс у родителей — негативный аффект.
Второй вариант — это тревожные дети. Конечно, каждого ребенка можно напугать, и у многих детей бывают свои страхи — пауков, бабы Яги или прививок, но тревожные дети от них отличаются.
Тревога бывает двух типов — социальная и общая, сегодня мы расскажем про вторую.
Повышенная общая тревожность сопровождается обычно большей сенсорной чувствительностью: вода в ванной слишком горячая, хотя родителю нормально, мороженое слишком холодное, пирог слишком сладкий, свет слишком яркий, звук — громкий.
Там, где для обычного ребенка — рукопожатие, для чувствительного — боль.
Если ребенок с негативным аффектом вызывает у родителя злость, обиду, раздражение и чувство собственной некомпетентности, то тревожный ребенок вызывает ощущение беспокойства и необходимости постоянного надзора, из-за которых формируется гиперопека или даже сверхопека, а также их противовес — безразличие, если родитель устает постоянно откликаться на волнение ребенка.
Последнее возникает чаще, если тревожный ребенок не создает эмоциональной связи с родителем и реагирует на страхи не избеганием и просьбой о защите, а ступором или жалобами.
В противовес негативному аффекту, за тревогу гораздо чаще стыдят и наказывают мальчиков.
Детская повышенная тревога ассоциирована с общим тревожным расстройством у взрослых.
Что может помочь:
1. Принятие большей чувствительности ребенка. Повышение комфортности его жизни снижает уровень тревоги.
В практическом смысле это означает замену лампочек на менее яркие (если свет ему мешает); повышение или понижение температуры в комнате ребенка; подбор комфортной одежды и постельного белья, покупку ночника и приготовление менее соленой или горячей (или любой другой, более подходящей) еды;
2. Уважение чувств ребенка — он не нарочно всего боится и вообще, хотел бы быть сильным и бодрым, у него не получается;
3. Поведенческий тренинг и обучение распознаванию тревожных ситуаций.
Что это значит?
Это означает разбор пугающих ребенка ситуаций в комфортной атмосфере с предложением нескольких вариантов поведения.
Также мы учим ребенка распознавать уровень тревоги и реагировать по-разному (довольно часто у тревожных детей любая ситуация кажется предельно страшной и вызывает максимальный ужас). То есть обычно родитель в игре или диалоге помогает ребенку выстраивать иерархию страхов и на каждый из них предлагает два-три варианта действия, а затем каждый проигрывает с ребенком, закрепляя навык;
4. Учим ребенка переключаться со страшной ситуации на другой раздражитель: фантазии, игру в телефоне, мысленное перечисление любимых футболистов или семи гномов — включающиеся лобные доли снижают тревогу.
5. Родителю такого ребенка важно учиться его отпускать и сочетать опеку и с предоставлением пространства для освоения опыта. Также часто бывает нужна работа с образом ребенка (потому что родитель уверен, что его ребенок сверхрупкий и несамостоятельный, провоцируя у детей регресс и выученную беспомощность), а также профилактика стресса и выгорания (если ребенок не только тревожный, но плаксивый и замирающий, то родитель также может чувствовать себя выгоревшим и некомпетентным).
К сожалению, в отличие от негативного аффекта, тревожность и чувствительность у детей сама обычно не проходит и требует эмоционального и поведенческого коучинга.